top of page

Grootste slaapverstoorders

Belangrijke oorzaak van slecht slapen is verstoring bioritme en de juiste voeding. In de hersenen vinden subtiele biochemische reacties plaats. Brein bestaat uit grootste deel uit vet en voldoende gezonde vetten zijn dus essentieel. Omega-3 vetzuren met name DHA uit vis, we eten te weinig vis. Bij de juiste bouwstoffen kun je er voor zorgen dat het brein niet krimpt. Ook zal je niet verbazen dat groente en fruit belangrijk zijn. Groene bladgroente zijn rijk aan het mineraal magnesium. Dit heeft belangrijke rol in de omzetting van het stemmingshormoon serotonine naar slaap-waakhormoon melatonine. Te kort aan magnesium leidt tot onrust en minder goed in- en doorslapen. En bladgroente folaat (B11) wat nodig is voor productie van melatonine.

Gebrek aan energie

Diepe slaap kost veel energie. Als mensen een groot energietekort hebben door laaggradige ontsteking ( door ongezonde leefstijl ) is er te weinig energie om in diepe slaap te komen en blijven. Als gevolg slaapproblemen, diepe slaap is namelijk energetisch veel duurder dan een lichte slaap of wakker zijn.

Energie

Wonderlijk

Vier lichamen

Als mens besta je uit vier verschillende lichamen: je fysieke lijf, je energetische lichaam, je (denk)geest en je spirituele lichaam. Twee van deze lichamen zijn mannelijk (fysiek en mentaal) en twee vrouwelijk: emotioneel en spiritueel. De kunst is om er voor te zorgen dat geen van alle lichamen de overhand krijgt. Want het gelukkigst bent je als elk lichaam 25 procent van het geheel uitmaakt.

Meerdere verstoorders

-Koffie ( zelf als je het ‘s morgens neemt ) – Inname van geraffineerde koolhydraten ( laat op de avond ) frisdrank, vruchtensap, thee met suiker, snacks, snoep en koek – Alcohol voor slapen verstoort de REM-slaap waardoor je minder goed uitrust en moeier opstaat – Blauw licht ( verstoort melatonineproductie) TV, laptop of mobiel – Electronica en straling router, mobiel, TV in de slaapkamer Enige wat in de slaapkamer thuis hoort is slapen en oudste evolutionaire beweegvorm het bedrijven van de liefde ❤️

Ritme

Is basis van het leven. Denk aan eb en vloed, zomer en winter en dag en nacht. In onze hersenen ligt belangrijke hersenkern die binnenvallend licht meet ( nucleus suprachiasmaticus ) en heeft invloed op eetgedrag, alertheid, bloeddruk, hormoonhuishouding, mentale helderheid en immuunsysteem.

Lichaam vraagt om suikers

Pas einde negentiende eeuw werd de lamp uitgevonden. Zo zijn we steeds meer uit het ritme gaan leven. De nucleus suprachiasmaticus wordt constant in de maling genomen. Denkt dat het kunstlicht dag is. Het zorgt voor hongergevoel en afname van slaaphormoon want waarom zou je overdag slapen ? Zo lang het licht brand vraagt het lichaam om suikers ( koolhydraten ) deze stopt wann