Je beleeft meer plezier aan tochten of wedstrijden als je goed zorgt voor je lijf. • Slaap en rust genoeg. • Train intensief, maar neem tijd voor vogels kijken. • Eet gezond, zowel in het dagelijks leven als tijdens het sporten. • Zorg voor je geest: mentaal is er veel te winnen met een positieve mindset. Zelf ben ik momenteel in de ban van ‘ice-man’ Wim Hof, die laat zien hoe je je autonome zenuwstelsel en je immuunsysteem sterker kunt maken. Onderhoud je fiets Net als b

Ga je naar het buitenland op vakantie om daar te fietsen, dan is het belangrijk dat jij en je fiets klaar zijn voor deze trip. Weet je wat je te wachten staat? Zorg dat je onderzoek doet wat je daar kunt verwachten om teleurstelling of extra kosten te voorkomen. Jouw conditie opbouwen Zorg dat je voldoende kilometers gemaakt hebt. Fiets liever elke dag een uur dan 1 x in de week 5 uur. Zorg dat je een ervaring hebt met klimmen en dalen. Hiervoor kun je naar de Posbank of Lim